Bod yn gryf

I aros yn iach ac yn ystwyth, mae’n bwysig cynnwys gweithgareddau rheolaidd sy’n cadw’r cyhyrau a’r cymalau yn symud. Bydd gan bobl sy’n defnyddio eu cyhyrau craidd well cydbwysedd, osgo a chryfder.

Nid dim ond ar gyfer ‘pobl sy’n mynd i’r gampfa’ mae ymarfer corff yn addas – gall mynd am dro byr, ymweld â’r siopau, garddio neu ddawnsio i gyd helpu i gryfhau’r cyhyrau.

Mae ymarferion sy’n hybu cryfder a chydbwysedd yn helpu iechyd cyffredinol, hyder a mwynhad, a gallant hefyd helpu i’ch rhwystro rhag syrthio neu faglu. Gall syrthio gael effaith enfawr – yn ogystal â’r problemau corfforol mae’n gallu eu hachosi, gall hefyd wneud pobl yn ynysig a gwneud iddynt fod ofn mynd allan a syrthio eto.

Gall hyd yn oed pobl sydd wedi mynd yn fwy bregus adfer eu cryfder a’u hyder i fyw bywyd egnïol ac iach yn eu cymunedau.

Yr erthygl ddiweddaraf

  • Sefydliadau cefnogi lleol a chenedlaethol

    Sefydliad Rhif ffôn Gwefan
    Age Cymru 08000 223 444 Age Cymru
    Ageing Well in Wales 02920 445030 Ageing Well in Wales
    Alzheimers Society 0300 222 1122 Alzheimers Society
    Age connects morgannwg 01443 490650 Age connects morgannwg
    Older people’s commisioner for Wales 08442 640670 Older people's commisioner for Wales
    Welsh Local Government Association 029 2046 8600 Welsh Local Government Association
    Bridgend County Care and Repair 01656 646755 Bridgend County Care and Repair
    Bridges into Work 2 01656 815317
    Communities First Bridgend 01656 642605 Communities First Bridgend
    Careers Wales 0800 028 4844 Careers Wales
    Adult Community Learning 01656 642729
    BAVO 01656 810400 BAVO
    Local Community Coordinators 07815 579082 Local Community Coordinators
  • Dilynwch ni